สร้างกล้ามเนื้อ & ฟื้นตัว

โปรตีนและกรดอะมิโนสำหรับคนออกกำลังกาย — เลือกอย่างไรให้ตรงกับเป้าหมาย

หมวดนี้รวมโปรตีนและกรดอะมิโนของ WISAMIN (วิษามิน) สำหรับผู้ที่เล่นเวทเทรนนิ่ง เล่นกีฬา หรือต้องการเติมโปรตีนให้ครบในแต่ละวัน ทุกรายการผลิตในโรงงานมาตรฐาน GMP ในประเทศไทย มีเลขสารบบอาหาร (อย.) และมีผลตรวจวิเคราะห์รายล็อต WISAMIN เป็นทั้งโรงงานผู้ผลิตและเจ้าของแบรนด์ จึงจำหน่ายในราคาต้นทางและระบุแหล่งวัตถุดิบได้ทุกรายการ

ต้องการโปรตีนวันละเท่าไร

ผู้ใหญ่ที่ไม่ได้ออกกำลังกายหนักต้องการโปรตีนราว 0.8–1.0 กรัม ต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัมต่อวัน ส่วนผู้ที่เล่นเวทเทรนนิ่งสม่ำเสมอ แนวทางโภชนาการการกีฬาแนะนำที่ 1.6–2.2 กรัมต่อกิโลกรัมต่อวัน คนน้ำหนัก 60 กิโลกรัมที่เข้ายิม 3–4 วันต่อสัปดาห์จึงต้องการราว 96–132 กรัมต่อวัน ซึ่งหลายคนกินจากอาหารปกติไม่ครบ ผงโปรตีนจึงใช้เติมช่องว่างส่วนนี้ ไม่ได้ใช้แทนมื้ออาหาร

เลือกชนิดโปรตีนให้ตรงกับตัวเอง

• เวย์โปรตีนไอโซเลท (Whey Protein Isolate) — โปรตีนจากนมที่กรองแลคโตสและไขมันออกเกือบหมด ดูดซึมเร็วที่สุด มีลิวซีนสูง เหมาะกับช่วงหลังฝึก WISAMIN มีทั้งสูตร Pure 100% ไม่แต่งกลิ่น ขนาด 2.27 กิโลกรัม และสูตร 11 รสชาติ แบบซื้อ 1 แถม 1 รวม 450 กรัม
• โปรตีนไข่ขาว (Egg White Protein) — ไม่มีแลคโตส ย่อยช้ากว่าเวย์เล็กน้อย เหมาะกับผู้ที่ดื่มนมแล้วไม่สบายท้อง มีทั้งชนิดผง 300–315 กรัม และชนิดแคปซูลอัลบูมิน 1,163 mg
• โปรตีนอกไก่ไฮโดรไลซ์ (Chicken Protein) — ผ่านการย่อยเป็นเปปไทด์สายสั้นมาแล้ว ไม่มีนมและไม่มีไข่ เหมาะกับผู้ที่เลี่ยงทั้งสองอย่าง มี 4 รสชาติ
• โปรตีนพืช (Plant Protein) — พีโปรตีนไอโซเลท โปรตีนข้าวออร์แกนิค โปรตีนเมล็ดพืช สำหรับผู้ที่กินมังสวิรัติหรือวีแกน แนะนำให้ผสมหลายแหล่งเพื่อให้ได้กรดอะมิโนครบถ้วน
• โปรตีนใส (Clear Protein Peptide) — เนื้อสัมผัสใสเหมือนน้ำผลไม้ ไม่ข้น เหมาะกับผู้ที่ดื่มโปรตีนนมแล้วรู้สึกเลี่ยน

กรดอะมิโนและตัวเสริมที่ใช้ร่วมกันบ่อย

• ครีเอทีน โมโนไฮเดรต — สารที่มีงานวิจัยด้านกีฬารองรับมากที่สุด ใช้วันละ 3–5 กรัมต่อเนื่อง ไม่จำเป็นต้องโหลด มีทั้งชนิดผง 500 กรัม และแคปซูล
• BCAA — กรดอะมิโนสายโซ่กิ่ง ลิวซีน ไอโซลิวซีน วาลีน นิยมจิบระหว่างฝึก โดยเฉพาะผู้ที่ฝึกตอนท้องว่าง มีทั้งผงชงดื่ม 500 กรัม และแคปซูล 1,110 mg
• แอล-กลูตามีน — กรดอะมิโนที่ร่างกายใช้มากในช่วงฝึกหนักและพักฟื้น มีทั้งผง 500 กรัม และแคปซูล
• แอล-อาร์จีนีน 1,110 mg — สารตั้งต้นของไนตริกออกไซด์ นิยมใช้ก่อนฝึก
• พรีเวิร์คเอ้าท์ Amino Ener Multi — รวมกรดอะมิโนและคาเฟอีนไว้ในตัวเดียว กลิ่นฟรุตพั้นช์ 210 กรัม

ลำดับที่แนะนำสำหรับคนเพิ่งเริ่ม

ถ้าเพิ่งเริ่มเข้ายิมและงบจำกัด ให้เริ่มจากผงโปรตีนหนึ่งตัวก่อน ใช้ให้หมดกระปุกและดูว่าย่อยได้ดีหรือไม่ จากนั้นค่อยเพิ่มครีเอทีน แล้วจึงพิจารณา BCAA หรือพรีเวิร์คเอ้าท์ภายหลัง การซื้อครบทุกอย่างตั้งแต่เดือนแรกมักทำให้ใช้ไม่หมด

คำถามที่พบบ่อย

ดื่มโปรตีนตอนไหนดีที่สุด — ข้อมูลปัจจุบันชี้ว่าปริมาณโปรตีนรวมทั้งวันสำคัญกว่าเวลาที่ดื่ม ดื่มตอนไหนก็ได้ที่ทำให้กินครบตามเป้าหมาย หลายคนเลือกช่วงหลังฝึกเพราะจำง่าย

ไม่ออกกำลังกาย ดื่มโปรตีนได้ไหม — ได้ ผงโปรตีนคืออาหาร ใช้เติมโปรตีนในวันที่กินอาหารไม่ครบได้

ผู้หญิงดื่มแล้วตัวใหญ่ไหม — การเพิ่มมวลกล้ามเนื้อต้องอาศัยการฝึกด้วยแรงต้านอย่างต่อเนื่องร่วมกับพลังงานส่วนเกิน การดื่มโปรตีนอย่างเดียวไม่ทำให้กล้ามเนื้อใหญ่ขึ้น

แพ้แลคโตส เลือกตัวไหน — เลือกโปรตีนไข่ขาว โปรตีนอกไก่ไฮโดรไลซ์ หรือโปรตีนพืช ซึ่งไม่มีนมเป็นส่วนประกอบ

ซื้อกี่ชิ้นถึงคุ้มที่สุด — จัดเซต 3 ชิ้น รับส่วนลดอัตโนมัติ 15% และ 5 ชิ้น รับ 20% ทั้งออเดอร์ ไม่ต้องใส่โค้ด ส่งฟรีเมื่อซื้อครบ 199 บาท

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ไม่ใช่ยา ไม่มีผลในการบำบัด บรรเทา หรือรักษาโรค · ควรกินอาหารหลากหลายครบ 5 หมู่ ในสัดส่วนที่เหมาะสมเป็นประจำ · อ่านคำเตือนบนฉลากก่อนรับประทาน