คำนวณใยอาหารที่ควรได้รับต่อวัน

เป้าหมายคำนวณจากเกณฑ์ 14 กรัมต่อพลังงาน 1,000 กิโลแคลอรี ซึ่งเป็นฐานที่ใช้อ้างอิงกันทั่วไป เทียบกับค่าแนะนำต่อวันสำหรับคนไทยที่ 25 กรัม ปริมาณใยอาหารในอาหารแต่ละชนิดเป็นค่าเฉลี่ย อาจต่างกันตามสายพันธุ์ ขนาด และวิธีปรุง การเพิ่มใยอาหารควรทำอย่างค่อยเป็นค่อยไปพร้อมดื่มน้ำให้เพียงพอ ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ ผู้ที่มีโรคประจำตัวเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหารควรปรึกษาแพทย์ก่อน